Bahaya
Radiasi Monitor Komputer Terhadap Kesehatan Mata
Duduk berlama-lama didepan computer memang mengasyikkan,
baik itu memang sebagai sebuah pekerjaan atau hanya sekedar mengisi waktu
luang. Tidak jarang kita mampu duduk didepan computer sampai berjam-jam tanpa
istirahat. Apalagi sekarang di dunia internet banyak terdapat social network
(jejaring social) seperti friendster, facebook, dan KL. Selain itu, bagi para
pengemar game, baik game-game instalan di komputer atau game online yang banyak
beredar di dunia internet juga menjadi sebab utama kita mampu bertahan lama
didepan computer. Kalau kita duduk berlama-lama di depan komputer, tanpa
disadari mata menjadi berair dan terasa pedih. Mengapa demikian? Sedang
sedihkah kita? Ternyata bukan ya teman-teman. Itu pengaruh dari radiasi yang
ditimbulkan layar komputer.
Monitor computer menghasilkan beberapa jenis radiasi, yang
kesemuanya tidak dapat diderai oleh panca indera kita. Adapun gelombang
gelombang dan radiasi yang dihasilkan oleh sebua monitor adalah (Dipa, 1994):
Sinar X
Sinar ultraviolet
Gelombang mikro
Radiasi elektromagnetik frekuensi sangat rendahRadiasi
elektromagnetik frekuensi amat sangat rendah
Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang
ditimbulkan komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American
Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat
menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Kebanyakan gejala yang dikeluhkan responden adalah soal
kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya
yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.
Nah bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer,
lindungi dan rawatlah mata Anda dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut
beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.
1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi
radiasi yang ditimbulkan komputer.
2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti
layar LCD (liquid crystal display).
3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya,
jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan
ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher.
Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu
pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan
sejajar dengan pandangan mata.
Menurut American Optometric Association (AOA), seperti
dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor
dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci
dari mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk
menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.
5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas
kenyamanan mata.
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik
bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi
silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja
lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk
itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa
melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan
karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.
6. Istirahatkan mata sejenak.
Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan
sediakan waktu beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata
Anda. Ini akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara
memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman
hijau.
7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi
kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering.
Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata
akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk
menjaga mata tetap lembab dan jernih.
8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer.
Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger
mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya
dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.
Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan
mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel.
“Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi
dibanding jenis lain,” ungkap Schlanger.
9. Perbanyak konsumsi vitamin A, agar mata tetap dalam
kondisi baik.
10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke
dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.
Selain tips-tips diatas anda juga bias mengikuti tips-tips
dibawah ini:
Untuk mengurangi keluhan pada mata, saran berikut ini akan
sangat berrnanfaat bagi operator komputer dan juga para manajer dalam menata
ruang kerja yang nyaman, yaitu:
- Letakkan
layar monitor sedemikian rupa sehingga tidak ada pantulan cahaya dari
sumber cahaya lain seperti lampu ruang kerja dan jendela yang dapat menyebabkan
kesilauan pada mata.Lihat Gambar 1: Letak layar monitor yang
menyebabkan silau
- Agar
mata dapat membaca dengan nyaman, letakkan layar komputer lebih rendah
dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut hurang lebih 30 derjat.
Keadaan ini dapat dicapai bila pusat layar monitor terlettak sekitar 25 cm
dari garis horizontal mata sehingga mata akan mengarah ke bawah (ke layar
monitor). Jarak layar monitor dengan mata sekitar 40 cm. Posisi demikian
akan sangat mengurangi kelelahan pada mata. Lihat Gambar 2. :
- ukuran
meja dan kursi komputer ideal
- Buatlah
cahaya latar layar komputer dengan warna yang dingin, misalnya
putih keabu-abuan dengan warna huruf yang kontras. Hindari penggunaan font
huruf yang terlalu kecil (kecuali terpaksa). Font huruf yang termasuk
norrnal adalah font 12, lebih kecil dari ini mengakibatkan mata akan cepat
lelah membacanya. Resolusi layar monitor sudah barang tentu sangat
berpengaruh terhadap ketajaman huruf maupun gambar. Layar monitor SVGA
akan jauh lebih baik dari pada layar monitor VGA apalagi dengan yang
monokrom.
- Agar
mata tidak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali pindahkan arah
pandangan mata ke luar ruangan. Bila perlu usaplah kelopak mata secara
lembut (memijit ringan bola mata).
Bisa kita Tarik kesimpulan bahwa kalau
kita sedang bermain dengan computer minimal 2 jam perharinya dan juga jarak
pandang pada monitor usahakan harus 40 cm jarak dari mata ke computer. Oke sekian
semoga artikel ini membantu kawan kawan sekalian J
Sumber :
0 komentar:
Posting Komentar